Mes pratiques
Mes approches psycho-comportementales
Libérez-vous des peurs et des traumatismes qui vous freinent pour retrouver confiance et sérénité dans votre vie.
La DTMA
La Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs, largement inspirée de l’EMDR, est une approche innovante et puissante pour libérer les traumatismes psychologiques. En intégrant des stimuli divers tels que des mouvements oculaires, auditifs et kinesthésiques, la DTMA permet de travailler de manière approfondie sur la dissociation entre les souvenirs traumatiques et les émotions associées.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode scientifiquement reconnue pour traiter les traumatismes, notamment les troubles de stress post-traumatique (TSPT). Cette technique utilise des mouvements oculaires bilatéraux pour désensibiliser et retraiter les souvenirs perturbants stockés dans le cerveau, permettant ainsi une résolution émotionnelle plus rapide. En 2013, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a validé l’EMDR comme une thérapie efficace pour le traitement du TSPT.
L’EMDR a fait ses preuves dans le traitement des vétérans de guerre souffrant de TSPT. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Traumatic Stress (Van Etten & Taylor, 1998) a démontré une réduction notable des symptômes chez des vétérans de la guerre du Vietnam. Ces résultats soulignent l’efficacité de l’EMDR pour diminuer les symptômes du TSPT après quelques séances seulement, avec des effets durables sur le long terme.
La DTMA est particulièrement recommandée en cas de :
- Harcèlement, accidents, violences physiques ou sexuelles
- Deuil, rupture, séparation
- Crises d’angoisse, troubles du sommeil, manque de confiance en soi
Cette méthode permet de traiter des traumatismes, même lorsque l’origine est inconsciente ou difficile à verbaliser, offrant une approche complète pour retrouver un état de calme et de sécurité intérieure, un outil puissant pour soulager les souffrances psychiques liées aux traumas, qu’ils soient anciens ou récents.
La Sophrologie
La sophrologie est une science et un art de vivre visant à harmoniser le corps et l’esprit. Développée par Alfonso Caycedo, elle s’inspire de diverses pratiques telles que l’hypnose, le yoga et la méditation. Mon approche psycho-corporelle associe des techniques avec des outils de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. La PNL aide à reprogrammer les schémas de pensée négatifs et à instaurer de nouveaux comportements plus adaptés à vos objectifs.
La sophrologie est particulièrement indiquée pour :
- Gérer le stress, la douleur et les émotions
- Retrouver confiance en soi et améliorer les relations avec soi-même et les autres
- Accompagner des comportements pathologiques comme les phobies et les addictions
- Préparer des événements importants (sportifs, professionnels, personnels)
- Améliorer les performances et favoriser le bien-être général
Efficacité : La sophrologie est soutenue par des recherches scientifiques qui attestent de son efficacité pour la gestion du stress et des émotions. Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a montré que la sophrologie était efficace pour réduire le stress et améliorer le bien-être général (Drapeau et al., 2010). En tant que sophrologue psycho-comportementale, je vous accompagne de manière personnalisée en vous offrant des outils concrets et puissants pour atteindre vos objectifs, tout en vous rendant autonome dans la gestion de vos émotions et de vos défis quotidiens. Que vous souhaitiez améliorer votre gestion du stress, retrouver confiance en vous ou surmonter des événements difficiles, je vous guide à travers des exercices de relaxation, de visualisation et de respiration, associés à des techniques de PNL pour renforcer l’efficacité des séances.
TIPI
Technique d’Identification des Peurs Inconscientes, le TIPI, ou revécu sensoriel, est une méthode efficace pour identifier et éliminer les peurs inconscientes qui peuvent freiner votre bien-être au quotidien. Cette approche permet de revivre sensoriellement les sensations physiques liées à vos peurs afin de vous en libérer.
Le TIPI est particulièrement utile pour gérer :
- Les phobies
- Les angoisses irrationnelles
- Les blocages émotionnels issus de traumatismes ou de situations stressantes
Efficacité : Des études scientifiques soutiennent l’efficacité du TIPI dans le traitement des peurs et des blocages émotionnels. Une recherche publiée dans le Journal of Anxiety, Stress & Coping a démontré que le TIPI était efficace pour réduire les symptômes d’anxiété et de stress liés aux peurs inconscientes (Miller et al., 2012). En seulement quelques séances, cette méthode permet un apaisement durable et un retour à la sérénité.
EFT
Emotional Freedom Technique, l’EFT est une méthode psycho-énergétique visant à libérer les émotions négatives en stimulant certains points des méridiens énergétiques issus de la médecine traditionnelle chinoise. S’inspirant des principes de l’acupuncture et de l’EMDR, cette technique consiste à tapoter délicatement sur des points spécifiques du corps, appelés « Tapping ». Cela permet de rétablir l’équilibre énergétique et de soulager les perturbations émotionnelles à l’origine des blocages.
L’une des forces de l’EFT est son accessibilité. Simple à apprendre et à pratiquer, elle ne nécessite aucun matériel, et vous pouvez l’utiliser de manière autonome entre deux séances pour apaiser des émotions soudaines ou récurrentes.
Efficacité : L’EFT a été soutenue par des études publiées dans des revues spécialisées, telles que le Journal of Clinical Psychology, qui montrent son efficacité pour le stress, les phobies et les traumatismes.
Dans quels cas l’EFT est-elle efficace ? L’EFT a fait ses preuves dans le traitement d’un large éventail de problématiques émotionnelles et physiques. Elle intervient particulièrement dans la gestion de :
- L’anxiété, la peur, le stress, la colère, la culpabilité, la tristesse
- Les phobies, les addictions, les compulsions alimentaires, les TOC
- Les douleurs physiques liées au stress, à l’image de soi, à des blessures émotionnelles profondes
- Les traumatismes anciens ou récents (deuil, séparation, accidents)
Honoraires et remboursements
Tarifs d’une consultation : 60€ (la première séance est à 65€)
Est-ce remboursable ?
Les consultations ne sont pas encore remboursées par la sécurité sociale mais de plus en plus de mutuelles prennent en charge les consultations de sophrologie.
Combien de temps dure une séance ?
Certaines consultations peuvent nécessiter jusqu’à 1h30 lors du premier rendez-vous afin de bien cerner vos besoins, tandis que les séances suivantes durent environ 1h.
